¿Cómo saber si tienes alguna fobia al clima?

¿Saltas ante cada relámpago y trueno? ¿O monitorizas la televisión siempre que haya una amenaza de clima severo cerca de su casa o lugar de trabajo? Si lo hace, es muy posible que tenga una fobia al clima: un temor o ansiedad marcados por un tipo de clima o evento específico.

Las fobias meteorológicas se incluyen en la familia de las fobias del "entorno natural", es decir, los miedos provocados por objetos o situaciones que se encuentran en la naturaleza.

 

¿Por qué tengo miedo?

Las fobias a veces se describen como miedos "irracionales", pero no siempre se desarrollan de la nada.

Si alguna vez ha experimentado un desastre natural como un huracán, un tornado o un incendio forestal, incluso si no sufrió ninguna lesión o trauma físico, es posible que la naturaleza inesperada, súbita o abrumadora del evento haya podido tener un efecto emocional en usted. 

Podrías tener una fobia al clima si...

Si usted siente cualquiera de lo siguiente en ciertas situaciones climáticas, puede sufrir, hasta cierto punto, de una fobia al clima:

  • Ansiedad y pánico (palpitaciones cardíacas, dificultad para respirar, sudoración y náuseas)
  • Un deseo de estar cerca de otros cuando se pronostica u ocurre un clima desfavorable
  • Incapacidad para dormir o comer durante el clima severo
  • Desamparo cuando ocurre cierto clima
  • Cambias tu horario para poder planear en caso de mal tiempo
  • Usted obsesivamente monitorea la televisión, los pronósticos del tiempo, o su radio del tiempo

Uno de cada 10 estadounidenses le teme al clima

Si bien es posible que se sienta avergonzado de tener miedo de algo como el clima, que la mayoría de las personas consideran rutina, sepa que no está solo. De acuerdo con la Asociación Americana de Psiquiatría, aproximadamente del 9 al 12% de los estadounidenses tienen fobias en el ambiente natural, de las cuales el 3% tienen miedo a las tormentas.

Es más, algunos meteorólogos pueden remontar su interés en aprender sobre el clima a un miedo al clima. ¡Permita que esto le anime a que sus fobias climáticas puedan ser superadas!

Cómo sobrellevar los temores climáticos

Cuando su miedo al clima golpea, usted puede sentirse impotente. Pero hay varias cosas que puede hacer, tanto antes como durante los ataques, para ayudar a controlar la ansiedad y el estrés.

  • Aprenda cómo funciona el clima. Si tienes miedo de algo, lo último que puedes hacer es someterte voluntariamente a ello. Pero a veces, el miedo a algo está arraigado en una falta de conocimiento de él. Si usted entiende la realidad de cómo funciona el clima, puede diferenciar mejor entre las amenazas que son reales y las que se perciben en su mente. Lea libros sobre el tiempo, visite las exposiciones del museo de ciencias y aprenda sobre los fundamentos del tiempo de su compañía meteorológica favorita y enlaces.
  • Practique la seguridad del clima. Contar con un plan de emergencia puede ayudar a tranquilizar su mente en caso de que ocurra el mal tiempo. También puede hacerte sentir que tienes más control de la situación y que no eres sólo una víctima pasiva.

  • Relájate. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, relajarse es una de sus mejores defensas. Para ayudar a mantener la calma, trate de participar en actividades que mantengan su mente ocupada y alejada del clima que está sucediendo afuera de su puerta. Practique un pasatiempo favorito o inicie una conversación con amigos o familiares. La meditación, la oración, la música y la aromaterapia son otras buenas opciones. (La lavanda, la manzanilla, la bergamota y la almendra son olores que se usan con frecuencia para aliviar la ansiedad.
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