¿Hay algún consejo para prevenir el dolor de artritis?

Hay mucha información disponible sobre cómo tratar la artritis, específicamente sobre cómo prevenir el dolor y cómo proteger sus articulaciones.

Los cambios simples en la rutina diaria y los hábitos pueden ayudar a lidiar con el dolor de artritis. Es posible realizar sus actividades y tareas diarias, mientras que al mismo tiempo reduce el estrés en sus articulaciones sin causar dolor o lesión. Aprende a pensar en el futuro y prepárate para una situación de estallido artrítico. Esto podría significar comprar con anticipación, planificar con anticipación y estar preparado en caso de que experimente fatiga o dolor repentinos durante una celebración familiar o planes de vacaciones. Estar consciente de las condiciones que pueden causar fatiga, esfuerzo excesivo o incomodidad es una forma de tratar el dolor. La temperatura ambiente, el equipo y las situaciones estresantes se pueden modificar o cambiar para evitar el estrés y el dolor. Para ello, debe poner énfasis en la conciencia y la organización.

Proteger tus articulaciones minimizará el estrés y el dolor. La postura correcta, levantar, sentarse y estar de pie reducirá la tensión en las articulaciones más débiles. Viaja ligero y usa correas para el hombro para cualquier tipo de bolso o cartera. Use los músculos de las piernas cuando se doble o levante, y use un soporte como un bastón para levantar y bajar su cuerpo. Evite agarrar con los dedos para sujetar; para aliviar el estrés use el talón de su mano o su palma abierta siempre que sea posible, o use dos manos abiertas para levantar objetos. Si sus actividades diarias causan dolor y estrés excesivo en las articulaciones, busque dispositivos de asistencia, como herramientas y utensilios especiales para la cocina, para la higiene personal, para vestirse y para escribir. Los mangos más largos de las herramientas cotidianas son otra forma efectiva de ir más fácil en las articulaciones de los dedos.

 

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